Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Po pierwsze jak zmieniasz swoją sylwetkę nie opieraj się na wadze ciała, a na obwodach, lustrzanym odbiciu, tym jak się czujesz, waga jest umowna. Więc za cel postaw sobie zejście do zdrowego poziomu bf, nie do "tylu i tylu kg" bo to bez sensu i staje się frustrujące. Po drugie oblicz tym sposobem [...]
Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]
tu byla kozak ankieta:http://www.sfd.pl/SPAM%21rok_2010_ruscy_vs_Polska%2Ci_co_dalej_sie_dzieje_SPAM%21%21%21%21%21%21%21-t386777.html czytac stare spamy i sie uczyc swierzaki ale mowie jak na poczatek moze byc,lepsze to niz -tak I,nie ,czy jakos tak to szlo
Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: [...]
ja czekam za stuffem z hiteca moze do konca tyg dojdzie podsumowanie i ankieta w pasibrzuchach jest zapraszam http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b__Jedni_pizze_lub_lizaka__My_wolimy_sze%C5%9Bciopaka!_-t561985-s126.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-01 14:04:56
http://www.******/projekt-masa-skorzystaj-z-pomocy-doradcow-nabor-262429.html/ Mogli chociaż zaznaczyć,że ankieta jest słowo w słowo zerżnięta z SFD %-)
Witam. Przydałaby się ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html . Plan słaby, zajrzyj do http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html to też może się przydać http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] wynosi dzienne zapotrzebowanie plus nadwyżka, np. +300 kcal sprawdź wyliczenia http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- lub http://www.sfd.pl/Dobrze_zjad%C5%82am_ilo%C5%9Bciowo_-t1149545-s1.html#post-18131257 ankieta tez by sie przydała http://www.sfd.pl/-t922822.html
Uwazaj bo bana zlapiesz :) Nie ten dzial. i nikt za ciebie planu nie bedzie ukladac. Brak podstawowych danych o tobie. Rozklad kiedy co chcesz cwiczyc nawet wyraznie nie jest napisany. Widac nie chce ci sie samemu troszke poszukac i poczytac. Bez wiedzy sam nic nie zrobisz. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA [...]
[...] bo z pierwszej części Twojej wypowiedzi wynika, że samo spadało, a zaraz potem ze posiłki są podjerzane, (tłuste rozumiem?), liczyłaś wszystko (przedtem też liczyłaś? bo nigdzie nie pada slowo "odchudzanie" a na to wygląda ;-]) wpisz w potreningu.pl (login i hasło jak z sfd) swój przykładowy jadłospis z ostatniego czasu, no i ankieta koniecznie!
ANKIETA : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s30.html#post2 Bardzo chetny jestem :D !!Ostatnio kreatyne brałem w maju ... Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2008-10-10 20:45:06
Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Natomiast byśmy poprawili - zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: [...]